Stress ist nicht immer schlecht; er kann ein Motivator sein, Aufgaben schnell und effektiv zu erledigen. Wenn der Stress jedoch zu groß wird, kann er sich negativ auf die Leistung am Arbeitsplatz auswirken. Tatsächlich melden sich täglich schätzungsweise 1 Million Arbeitnehmer aufgrund von Stress krank.
Bleibt der Stress am Arbeitsplatz unkontrolliert, kann er sogar in das Privatleben der Arbeitnehmer übergreifen und sich auf Freundschaften, Familie und Freizeitgestaltung auswirken, was das Problem noch verstärkt. Ein gestresster Arbeitnehmer ist ein unglücklicher Arbeitnehmer, und ein unglücklicher Arbeitnehmer ist ein unproduktiver Arbeitnehmer.
Es ist wichtig, dass Arbeitgeber (und Arbeitnehmer) in der Lage sind, die Anzeichen von Stress am Arbeitsplatz zu erkennen und zu wissen, wie man ihn reduzieren oder beseitigen kann.
Stress am Arbeitsplatz beseitigen
Möglicherweise ist es nicht möglich den Arbeitsplatz zu wechseln, um Ihrer Gesundheit zuliebe, was können Sie also tun? Hier sind einige Möglichkeiten, um Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren.
Ermitteln Sie die Ursache.
Es mag einfach erscheinen, aber wenn Sie die Ursachen für Ihren Stress erkennen, kann der Heilungsprozess beginnen. Selbsterkenntnis hilft Ihnen, die Dinge zu erkennen, die Stress auslösen, so dass Sie bessere und gesündere Wege der Bewältigung finden können.
Da es viele mögliche Ursachen für Stress gibt, ist es wichtig, eine Bestandsaufnahme Ihres privaten und beruflichen Lebens vorzunehmen, um festzustellen, welche Faktoren Ihnen den meisten Stress bereiten. Sobald Sie eine Liste der wichtigsten Stressfaktoren erstellt haben, können Sie einen klaren Weg zu deren Beseitigung oder Reduzierung planen.
Es ist wichtig, diese Stressoren zu erkennen, bevor sie außer Kontrolle geraten, denn unkontrollierter Stress kann negative – und potenziell gefährliche – Auswirkungen haben. Laut einer Studie des American Institute of Stress geben 65 % der Arbeitnehmer an, dass Stress am Arbeitsplatz zu Schwierigkeiten geführt hat. Etwa 10 % geben an, dass sie in einer Atmosphäre arbeiten, in der es aufgrund von Stress am Arbeitsplatz zu körperlicher Gewalt gekommen ist, und 42 % sagen, dass Anschreien und andere Beschimpfungen am Arbeitsplatz üblich sind. Und 14 % gaben an, dass sie an einem Arbeitsplatz arbeiten, an dem Maschinen oder Ausrüstungen aufgrund von Wut am Arbeitsplatz beschädigt worden sind.
Knüpfen Sie Kontakte zu Ihren Kollegen.
Wenn Sie festgestellt haben, dass arbeitsbedingter Stress Sie belastet, sollten Sie Ihre Arbeitsweise und die Interaktion mit Ihren Kollegen überprüfen. Geringfügige Änderungen Ihres Kommunikations- und Arbeitsstils könnten eine bessere Verbindung zu Ihren Kollegen herstellen und Ängste abbauen.
Haben Sie ein freundschaftliches Verhältnis zu Ihren Kollegen, oder verstecken Sie sich hinter Ihrem Bildschirm und vermeiden den Kontakt? Sie müssen kein sozialer Schmetterling sein und jede Woche zur Happy Hour gehen, aber ein Smalltalk mit Ihren Kollegen kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Sprechen Sie leichte, interessante Themen an und bringen Sie ein Gespräch in Gang. Das kann sich positiv auf die Produktivität und den Stressabbau auswirken.
Schalten Sie ab.
24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche über Ihr mobiles Gerät verbunden zu sein, bringt eine Reihe von Stressfaktoren mit sich. Ständige Telefonanrufe, SMS und E-Mail-Updates sind überwältigend, vor allem, wenn man nach Feierabend noch Nachrichten beantwortet. Auch wenn es Fälle geben mag, in denen Sie nach Feierabend mit Ihrem Team in Verbindung bleiben müssen, ist es in Ihrem eigenen Interesse, Ihre wohlverdiente Auszeit zu nutzen, um sich zu entspannen und neue Energie zu tanken. Dies kann nicht nur dazu beitragen, Stress abzubauen, sondern auch ein Burnout der Mitarbeiter zu vermeiden.
Eine weitere Möglichkeit, sich zu entspannen, besteht darin, öfter „Ja“ zu sagen, wenn Kollegen ihre Hilfe bei einem großen Projekt anbieten oder zur Zusammenarbeit bereit sind. Dadurch wird die Arbeitsbelastung verringert und Stress abgebaut, und wenn man organisiert und bei der Sache bleibt, ist ein produktiverer Arbeitsablauf möglich.
Fazit
Stress am Arbeitsplatz kann physische und psychische Auswirkungen auf die Mitarbeiter haben. Informieren Sie sich unbedingt darüber, wie Sie Stress erkennen und dann beseitigen können.